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Suggerimenti Per Ottenere Le Vitamine di cui Hai Bisogno

Le etichette alimentari sono spesso le uniche informazioni che le persone a leggere per vedere come sano che stanno mangiando. Tuttavia, le persone non capiscono veramente quello che i nutrienti di cui hanno bisogno. Qui puoi trovare alcuni ottimi consigli su vitamine e minerali per aiutarti a fare scelte forti nella vita.

Se si desidera assicurarsi che si ottiene tutte le vitamine e i minerali di cui avete bisogno, assicurarsi che la vostra dieta è sana ed equilibrata. Ottenere cinque a sette porzioni di produrre ogni giorno. Inoltre, ottenere alcune proteine. Se questo non è possibile per voi, integratori minerali e vitamine può essere per voi.

Due delle migliori fonti di vitamina D sono l’esposizione al sole e il latte. Se non sono un grande bevitore di latte o di non spendere un sacco di tempo al sole, si dovrebbe prendere un integratore di vitamina D. la vitamina D protegge le ossa e le impedisce di diventare fragili.

Quando alla ricerca di integratori, assicurarsi che si guarda per coloro che sono nella loro forma più pura. Per esempio, la Vitamina D3 è la forma più pura di questo supplemento e D2 è la versione sintetica. Questo significa che quest’ultimo potrebbe non essere efficace e può dare risultati diversi di quanto si era sperato.

Aggiungere qualità vitamine alla vostra dieta ogni giorno. Per pochi dollari al mese, si possono ridurre le visite al tuo medico, migliorando la vostra salute, vitamine e integratori minerali.

Se dai tuoi bambini, integratori vitaminici, assicurarsi di tenerli memorizzati al di fuori della portata dei bambini. La maggior parte delle vitamine per bambini sono aromatizzati e molto simile a candy. Questo è quello di incoraggiare i bambini a prendere loro. Tuttavia, esso può anche portare a bambini, confondendoli con la caramella. Poiché è possibile un sovradosaggio di vitamine, tenerli fuori dalla portata.

Non prendere le vitamine perché qualcuno che conosci si è sotto pressione per farlo. Tutti non è la stessa, il che significa che ciò che funziona per una persona potrebbe avere un effetto completamente diverso su un’altra. Se siete preoccupati per il vostro corpo manca di vitamine, dovreste consultare il vostro medico per vedere che cosa egli suggerisce.

Non si dispone già di alcune carenze di nutrienti? Se non si è sicuri, è necessario visitare il vostro medico per un esame del sangue per scoprire. Se si tratta di B12 o di calcio, sapendo ciò che le sostanze nutritive necessarie alla rinfusa su vi aiuterà a sentirsi meglio che mai.

Prova a fare in modo di ottenere abbastanza calcio nella vostra dieta. Essa può aiutare a creare e mantenere i denti forti e ossa. Aumenta anche la funzione muscolare. Lo si può trovare in alimenti e bevande, come i broccoli, succo d’arancia, tofu, prodotti lattiero-caseari, e spinaci. Se non è possibile ottenere abbastanza calcio, attraverso il cibo, ci sono anche integratori di calcio.

Se si nota che siete stati sensazione strana dopo l’assunzione di particolari vitamine e minerali, sarebbe una buona idea per voi per lasciarli da soli. Molte persone credono che le vitamine non hanno effetti collaterali, ma questa non è la verità. Invece di trattare con effetti negativi, si dovrebbe cercare un altro modo per ottenere quello che ti serve.

Cibo a buon mercato è poveri di elementi nutritivi, quindi prendere in considerazione ciò che si mangia. Per esempio, il consumo di verdura fuori significa che stai perdendo fresco, ricco di sostanze nutritive, verdura, invece. La vostra dieta è la vostra principale fonte di vitamine e minerali, e non c’è nessun punto nel prendere integratori se stai mangiando spazzatura tutto il giorno.

Se si vuole prendere un integratore, considerare l’olio di semi di lino e la curcuma. Entrambi hanno proprietà anti-infiammatorie che aiutano a scongiurare la malattia. Olio di semi di lino aiuta anche a migliorare il cuore e la salute del cervello e supporta le articolazioni.

Come si invecchia, abbiamo spesso scoprire che abbiamo una memoria più breve durata e dimenticare le cose più semplici. Questo è spesso causa di una mancanza di vitamine e minerali nel sistema. Parlando con il vostro medico o l’assunzione di una qualche forma di multi-vitamina avrete sicuramente notato una grande differenza in la memoria e la funzione del cervello.

Prestare attenzione durante l’assunzione di vitamine in aggiunta a farmaci che sono stati prescritti da un medico. C’è una possibilità che non può interagire bene insieme e causare alcuni effetti collaterali gravi. Prima di prendere qualsiasi nuovi integratori, si dovrebbe fare la tua ricerca e consultare il proprio medico per assicurarsi che non ci saranno problemi.

Assicuratevi di controllare la data di scadenza in qualsiasi vitamine acquisti, soprattutto se avete acquistato online. Ci sono molte persone che vendono vitamine a ultra basso tasso, in quanto essi non dovrebbero essere venduti a tutti. Prendendo vecchio integratori non è un bene dato che non sarà così efficace come dovrebbe essere.

Se si dispone di latte sensibilità, è necessario essere attenti a che i supplementi di acquistare. Assicurarsi di chiedere al personale del negozio che si sta acquistando da se o non il supplemento contiene prodotti lattiero-caseari. Ci sono molti non-caseari alternative disponibili, in modo che non abbiano a soffrire per ottenere il vostro vitamine e minerali.

Se si dispone di una intolleranza al frumento, che si aggiungono a comprare diventa più importante. Alcune pillole sono il grano, quindi è necessario controllare l’etichetta prima di acquistare qualsiasi cosa. Ci sono molti non-grano opzioni per le persone come te, così hai vinto t essere negato il supplemento è necessario solo per la vostra condizione medica.

Hai scoperto che hai un fusibile corto e pazienza quando le cose non vanno bene? Di tenere i nervi calmi e la mente fresca con un po ‘ di zinco, così come le vitamine e e C., Avendo questi tipi di reazione, di solito denotano una carenza di vitamine. Il modo per guarire è quello di assicurarsi che si sta ricevendo la vostra indennità giornaliera.

Per ottenere più vitamina C nella vostra dieta, provate a mangiare papaya. Papaia sono molto più vitamina C delle arance e altri agrumi. In realtà, essi hanno quasi il 150% della razione giornaliera raccomandata. Sono abbastanza versatile da mangiare da soli o aggiungere ad altri alimenti, come le insalate.

Leggere le etichette dei cibi potrebbe soddisfare alcuni, ma non può soddisfare. Le informazioni fornite qui ha dato alcuni ottimi consigli su vitamine. Implementare gli strumenti in questo articolo. La vostra salute e la vostra vita diventerà più piacevole.